Cara Agar Berhasil dalam Mencoba Suplemen Kolagen

Postingan ini dipersembahkan kepada kamu kamu yang sedang nyobain suplemen kolagen, tapi ngerasa nggak ada hasilnya, atau kurang maksimal sama hasilnya. 

Misal nih, kamu udah beli minuman kolagen merk A, dengan klaim menyamarkan bekas luka, membuat merah bibir, dan menyehatkan pertumbuhan rambut. Tapi ketika kamu coba, kamu malah cuma ngerasain efek ke pertumbuhan rambut doank, atau ngeliat rambut jadi lebih berkilau sehat. Berarti secara garis besar nggak optimal kan efek minuman kolagen itu di bandan kamu? 

Biasanya penjual minuman kolagen itu memberitahu minimal "jumlah hari" untuk mengkonsumsi agar dapat melihat hasilnya. Atau paling nggak mereka kasih tau kita buat rajin minum setiap hari biar keliatan hasilnya. 

Padahal mah ya. Kalo menurut penulis, efek dari suplemen kolagen itu harusnya sudah bisa dilihat besoknya. Karena seperti kata Dr Richard Lee, kebutuhan kolagen manusia itu 12500 miligram per harinya. 

Jadi misalnya kamu konsumsi 2500 mg kolagen hari ini. Berarti kan kebutuhan kolagen harian masih kurang 10.000 mg ya? Jadinya misal besok kamu konsumsi 2500mg lagi ya udah ga ada urusan sama konsumsi di hari sebelumnya. Tapi yang pasti sih, harusnya tetep kelihatan hasil bagusnya dibandingkan kalau kita nggak makan suplemen kolagen sama sekali. 

Jadi di sini bakal kita kasih kiat-kiat penting supaya usaha kalian untuk mencerna perkolagenan ini sedikitnya membuahkan hasil yang mendingan, bahkan syukur-syukur bisa optimal!

1. Periksa Kambali Makanan yang Dikonsumsi

Coba kamu cek lagi nih, makanan kamu sudah bermutu/bergizi pasti nggak? Maaf, maaf ya sebelumnya. Misal makanan kamu sehari-hari nugget atau kerupuk aja atau ciki, kan bisa dibilang gizinya kurang pasti. Malah nambah pengawet ke badan kan. 

Coba deh pas minum suplemen ini, kamu program dulu untuk makan sayur/buah-buahan selama beberapa hari ke depan, atau tergantung dari rencana kamu berapa harinya untuk mengkonsumsi suplemen ini.

2. Jangan Lupa Minum Air Putih 

Jangan lupa air putih tetap harus dibanyakin ya. Selain untuk menetralisir bahan kimia yang dibawa oleh minuman berkolagen ini, juga berkhasiat untuk detoks alami. Siapa tau sebelumnya kulit kamu kusam karena sering lupa minum air putih. Tapi jangan kebanyakan juga ya gaes. Karena segala yang berlebihan itu tidak baik. 

Buat kalian yang belum tau, di sini ada beberapa versi rumus untuk menghitung kebutuhan air manusia per-harinya. Kenapa ada beberapa? Karena diutarakan oleh ahli yang berbeda-beda.

1. Bersumber dari India Times, berat badan kita dibagi dengan 30. Dari sini kita mendapatkan angka yang dijadikan satuan liter air yang harus kita minum per harinya.
   
   Misal berat badan kamu 45 kg, berarti 45 dibagi 30 hasilnya 1,5. Jadi kebutuhan air yang harus kita minum perharinya adalah 1,5 liter.
   
   Tapi kalau kamu sedang berolahraga kita harus menambah porsi air. Karena tentunya ketika berolahraga, kita lebih banyak mengeluarkan cairan tubuh. Yaitu rumusnya dengan menambah 0.35 liter setiap setengah jam berolahraga. 
   Jadi misalkan kita sudah berolahraga selama 2 jam, air yang perlu kita tambahkan adalah 0,7 liter. 
   
   
2. Sehataqua.co.id, blognya produk minuman yang paling jor-joran dan sudah sangat menahun, ikut kasih pendapat. Cara menghitung kebutuhan air harian manusia adalah mengakumulasikan berat badan. Untuk 10kg berat badan pertama dibutuhkan 1 liter air, untuk 10kg kedua, dibutuhkan 500ml. Dan untuk sisanya membutuhkan 200ml air.
   
   Misal berat badan kamu 40kg. Berarti 1liter, ditambah 500ml, ditambah 200ml, ditambah lagi 200ml. Jadi total 1.9 liter air yang dibutuhkan.
   
   
3. Menurut Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK beda lagi gaes. Bahkan ahli ini menyebutkan rumus yang paling gampang diingat. Yaitu berat badan dikalikan 30, hasilnya jumlah militer air yang dibutuhkan.
   
   Contoh berat badan kamu 45kg. Jadi 45 dikalian 30 hasilnya adalah 1350 mililiter.
   
   

BTW kok versi Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK ini paling sedikit ya dari rumus lainnya? Sedangkan yang versi aqua lebih banyak (ya iya kan produk air minuman harus mendorong pembacanya membeli minuman banyak-banyak huhu). Untuk kamu yang bingung setelah 3 versi minuman di atas, silakan pilih menurut kata hati kalian saja ya. Bisa juga diambil-rata-rata dari ketiga versi di atas. Yang intinya kebutuhan air per harinya tentunya lebih dari 1 liter. 

Hayo kamu, sudah minum air putih berapa ratus mili hari ini? Jangan-jangan baru minum 200 mili dari kopi aja dari tadi pagi? 

3. Potong Rambut yang Diperlukan

Banyak dari pengkonsumsi minuman kolagen mengatakan, bahwa efek yang terlihat dari mengkonsumsi kolagen ini adalah rambut yang makin berkilau dan tidak mudah rontok. Penulis juga merasakan seperti itu. Tau-tau di jidat yang sudah lama tidak ditumbuhi rambut, tau-tau tumbuh anak rambut yang tipis, bahkan dengan jelas alis juga terlihat bertambah lebat.

Penulis sih belum ngerti penelitiannya gimana. Tapi kalau menurut Dr. Richard Lee, kita itu nggak bisa memprediksi atau menyuruh kolagen di dalam tubuh kita itu larinya kemana. Atau mungkin bisa jadi secara umum lari ke rambut dulu kali ya? 

Tapi kalau menurut penulis sih (SKIP AJA YA), kemungkinan rambut kita emang anggota tubuh yang membutuhkan banyak kolagen. Jadi sebelum kolagen ini ke kulit atau ke bibir misalnya ya, jadi dia nangkring dulu dah di rambut. Kan tanpa kita sadari rambut itu lebih rawan rusak ya. Misal rontok atau tiba-tiba berwarna pirang, bahkan kusam dan bercabang, biasanya kita nggak terlalu ngamatin, ya nggak sih? Lain halnya misal dengan wajah ada jerawat satuuuu aja, milia satuuu aja, udah langsung kalang kabut kan kita? Ya wajar kan karena kita pas liat kaca kan liatnya muka duluan bukan tengkuk atau unyeng-unyeng duluan.

Maka dari itu, menurut penulis wajar banget kalau pertama kita minum suplemen kolagen, malah yang bagus rambut duluan, bukan ke kulit. 

Jadi yang ingin di tekankan di sini adalah, misal kamu nggak pengen pengaruh positif dari kolagen ini kebanyakan lari ke rambut kamu, coba deh potong yang nggak perlu. Misal rambut-rambut yang bukan di daerah kepala dulu, itung-itung bersihin badan kan. Baru kalau udah bersih, dan kalian emang ada rencana motong rambut, segeralah potong.

Tapi penulis nggak yang ngenyuruh banget loh. Soalnya kasian juga kalau kalian udah manjangin rambut dengan segala ekstra usahanya tapi malah disuruh motong. Kalau penulis sih emang sengaja banget sebelum minum minuman kolagen blueberry itu motong rambut dulu, dari se atas dada jadi di atas dagu dikit. 

Dan hasilnya? Dibully sodara karena keliatan kinclong hahahha. Kinclong bukan karena hilang haris halusnya ya tapi lebih ke tambah putih karena minuman itu ada pemutih/pencerahnya.

Jika kalian berpikir, bagaimana kalau membotakkan rambut? Pasti kolagen akan seutuhnya lari ke jaringan kulit. Kalau yang itu sih terserah kamu ya. Kalau memang pengen eksperimen, tidak ada yang melarang. 

4. Istirahat yang Cukup

Kalo kalian ada di fase kurang tidur, jangan protes deh kalau hasil minuman kolagen ini kurang maksimal. Karena ketika kita tidur, badan meregenerasi sel-sel rusak yang harusnya sudah diganti. Pernah denger kata orang yang bilang "kurang tidur bikin keriput"? Yup, kalau tidur kalian kurang, maka tubuh juga kekurangan waktu untuk meregenerasi sel-sel yang rusak ini. 

Untuk berapa jam lamanya kebutuhan tidur itu, sebenarnya ditentukan oleh umur. Jadi untuk kalian yang berumur 18 sampai 64 tahun, membutuhkan waktu tidur 7-9 jam perharinya.

Dilansir dari Halodoc.com, begini kebutuhan tidur manusia: 

• Bayi baru lahir sampai berumur 3 bulan membutuhkan tidur 14 sampai 17 jam per harinya. Jadi jam tidur anak-anak memang nggak sama dengan kebutuhan tidur kita yang sudah dewasa ya. Jangan sampai anak kamu kekurangan tidur. Di sini bukan masalah kekurangan pertumbuhan kolagen, tapi lebih ke kesehatan dan tumbuh kembangnya yang ditakutkan tergangggu.
• Untuk umur bayi setelahnya yaitu 4 bulan hingga 11 bulan, membutuhkan tidur 12-15 jam per harinya.
• Setelah bayi menginjak umur 1 tahun hingga 2 tahun, atau batita ya. Jam tidur yang dibutuhkan yaitu 11 hingga 14 jam
• Untuk balita 3-5 tahun, membutuhkan tidur 10 sampai 13 jam. Ini masa-masa TK atau Playgrup dan pra sekolah ya gaes. Ternyata kita masih membutuhkan tidur yang banyak di masa-masa ini. Siapa yang masa TKnya diisi dengan tidur malam sampai jam 12 lewat? Memangnya ada? Ada gaes, ada haha.
• Umur 6 sampai 13 tahun, membutuhkan tidur 9 sampai 11 jam. 
• Untuk remaja berusia 14 sampai 17 tahun, membutuhkan tidur 8 sampai 10 jam. 
• 18 hingga 25 tahun atau yang disebut dewasa muda membutuhkan jam tidur sebanyak 7 hingga 9 jam.
• Demikian umur 26 hingga 64 tahun juga sama membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam saja.
• Untuk di atas itu yaitu 65 tahun, membutuhkan tidur 7 sampai 8 jam.  

Efek jika kita memaksa untuk tidak tidur selain keriput adalah, pusing, kurang bisa fokus, sulit mengendalikan amarah, dan yang paling bahaya adalah ketiduran di tempat yang seharusnya kita tidak boleh tidur.

Badan juga perlu dicharge. Maka dari itu, jangan lupakan untuk selalu tidur per-harinya sesibuk-sibuknya. Jika memang tidak bisa tidur selama 8 jam, tetap sempatkanlah tidur per harinya minimal 3 jam (bersumber dari dosen kecakapan antar personal). 

Jadi ini saja gaes kiat-kiat untuk membuat suplemen kolagen yang kita minum semakin optimal. Semoga bisa dimengerti dan dapat diamalkan. Terimakasih.