Well, untuk yang mampir ke sini ... maaf di sini akan sedikit curhat. Jadi ini baru dirasain penulis kemarin pagi. Malamnya jempol kaki kiri kerasa agak bengkak dan sakit tentunya, tapi lupa kejedot dimana. Dibuat jalan kurang enak, sakit lebih tepatnya. Posisi sakitnya itu memusat di daging sebelah kanan kuku jempol.
Sempat nyoba gugling, tapi sepertinya nggak ada yang cocok. Jadi akhirnya nyoba buat ngira-ngira sendiri ke kemungkinan yang paling deket.
Kemungkinan ini mungkin agak maksa sih, karena penulis sama sekali nggak makan makanan di atas, ikan pun dalam bentuk nugget. Dan sedang mager untuk menghindari nugget ikan tersebut karena sekali beli 2kg (tapi nggak tiap hari makan ini juga sih karena untuk stok). Dan biasanya makan nugget ikan pun nggak ada masalah.
Tapi yang jelas, penderita asam urat harus banyak minum air putih. Karena asam urat dibawa air putih dan dibuang melalui urin. Jika kurang minum air putih, asam urat akan mengendap di dalam tubuh kita. Biasanya jempol kaki lah tempat yang paling umum jadi tempat mengendapnya asam urat.
Penulis nggak ngerti sih rasanya kalau kena asam urat itu gimana. Tapi yang jelas yang dirasain di jempol kaki ini kayak sakitnya di 1 titik, antara kerasa ada bisul atau sakit abis kepentok tapi sakitnya nggak ilang-ilang. Dan jempol itu rasanya jadi kenceng. Dan jari-jari sampingnya (di kaki kiri) ada rasa sedikit kebas. Jadi nggak mungkin donk didiemin. Harus segera cari solusinya karena takut kalau dibiarin.
Beritkut solusi yang penulis lakukan supaya meredakan sakit di jempol:
1. Memperbanyak Makan Rebusan daripada Gorengan
Minyak yang digunakan untuk menggoreng gorengan tentunya mengandung lemak. Sementara penderita asam urat disarankan untuk menghindari makanan berlemak, apalagi mengandung purin yang tinggi. Dengan menggoreng makanan, maka kita telah menambahkan lemak pada makanan tersebut.
Contoh makanan yang mengandung purin tinggi adalah daging-dagingan termasuk jeroan, kacang tanah, seafood seperti ikan kembung dan kerang, beberapa sayuran hijau seperti buncis, brokoli, dan bayam.
Dengan merebus atau mengukus makanan, maka kita telah mengurangi resiko menambahkan lemak pada makanan yang akan kita makan. Dan nilai plusnya adalah, kita bisa mengambil air yang terserap dalam rebusan makanan tersebut.
2. Minum Banyak Air Putih
Kalau diingat-ingat memang penulis sudah beberapa hari kurang minum air putih. Air yang masuk hanya susu dan kopi. Jadinya waktu itu minum air putih yang banyak deh. Walaupun sempat mengkira-kira cara itu tidak akan berhasil.
Sebenernya tanpa harus sakit dulu, harusnya kita nggak boleh lupa minum air putih. Karena air putih ini dipercaya sebagai penetralisir segala penyakit. Yuk kamu, sudah minum air putih berapa gelas hari ini?
Kalau kamu bukan orang yang terlalu suka minum air putih atau lupaan, kamu bisa membeli botol minum motivasi (yang 1-1,5 liter itu warna warni), atau membuat infused water supaya air itu ada rasanya sedikit. Atau sekalian saja beli jus buah, tapi jangan lupa kurangi gulanya ya!
3. Minum Jus Bawang Putih + Jahe + Jeruk Nipis
Kebetulan memang masih ada stok jus bawang putih, yang sebenernya ini obat untuk diabetes. Agak nggak nyambung ya? Tapi setelah gugling, ternyata bawang putih dan jeruk nipis bisa menetralisir asam urat. Waaah nggak sia-sia nyetok jus bawang putih ini.
Ini karena no endors jadi nggak dilihatin merknya ya hehehe maap.
Jadi jus bawang putih ini diminum sebelum minum air putih banyak-banyak, sekitar 2 sendok makan. Pagi sama malam hari.
Tapi baru minum 1x waktu pagi hari sama banyakin air putih, rasanya langsung mendingan bangetttt. Walaupun masih ada rasa ngilu-ngilu dikit di jempol (kalo sekarang udah nggak kerasa sama sekali).
Untuk kamu yang pengen beli jus bawang putih, jangan lupa perhatikan kalau punya magh. Karena kandungan alaminya kadang bisa bikin perut sakit. Coba diliat betul-betul review produknya kalau kamu beli online.
4. Olahraga Ringan
Well, ringan di sini benar-benar ringan. Yaitu bikin gerakan kaki kayak ngayuh sepeda. Di udara gitu lah ngayuhnya. Karena tadinya suudzon ada peredaran darah yang tidak lancar (jangan sampe) karena kurangnya olahraga.
TAPI ya gaes! Tapi tadi gugling, katanya bersepeda emang bagus buat penderita asam urat. Wah tepat banget ya. Nah silahkan deh kamu yang ngerasa jempolnya sakit dan curiga asam urat, sepedanya dikeluarin lagi. Atau yang sibuk banget atau nggak punya ya 'nyepeda' aja di udara hehehe.
5. Tambah Jam Tidur
Katanya klikdokter.com, tapi ini masih butuh penelitian yang lebih lanjut sih. Radang sendi atau gout yang disebabkan oleh asam urat ini berhubungan dengan perihal 'kurang tidur'. Jadi orang yang mengalami gangguan tidur, mendapatkan resiko 50% lebih tinggi mengalami serangan radang sendi.
Untuk yang punya gangguan tidur (tapi gangguannya bukan untuk ngerjain tugas), silakan dikondisikan pola tidurnya ya. Penulis tidak merekomendasikan menggunakan obat tidur karena takut malah berimbas buruk ke badan kita hehehe.
6. Berdoa dan Bersyukur
Berdoa itu wajib untuk meminta kesembuhan dan kesehatan selalu. Dan bersyukur yang sakit sekarang hanya lah sebuah jempol, yang bisa juga merupakan peringatan bagi kita semua untuk selalu hidup sehat. Karena hidup sehat itu sebenarnya murah. Kalau sudah sakit baru mahal.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sekian itu saja kiat dari sini untuk mengurangi sakit jempol sakit karena gejala asam urat. Semoga berfungsi untuk kamu juga di sana. Semoga kamu sehat selalu!